Πώς οι χειμερινές πυτζάμες γυναικείες μπορούν να κάνουν τον ύπνο σου πραγματικά ξεκούραστο
Βραδινός ύπνος για να κοιμηθείτε ευκολότερα… Οι καλύτερες συμβουλές από την Κατερίνα από το αγαπημένο μας Ανθομέλι
Υπάρχουν βράδια που ο ύπνος σε αποφεύγει.
Το μυαλό γυρνά στα γεγονότα της ημέρας, το σώμα κουράζεται περισσότερο όσο προσπαθεί να βρει γαλήνη. Κλείνεις τα μάτια και σκέφτεσαι το αύριο, τις υποχρεώσεις, τον χρόνο που ποτέ δεν φτάνει… και η ηρεμία γλιστρά απαλά μακριά.
Κι όμως, υπάρχουν μικρές συνήθειες που βοηθούν – από τον τρόπο που χαλαρώνεις πριν κοιμηθείς, μέχρι τις χειμερινές πυτζάμες γυναικείες που αγκαλιάζουν το σώμα σου κάθε βράδυ.
Αν κάτι έχω μάθει, είναι ότι ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Και κάποιες μικρές συνήθειες μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.
Το άγχος και το τρέξιμο για να προλάβουμε τις καθημερινές υποχρεώσεις, ειδικά το χειμώνα που τα προγράμματα όλων είναι πιο φορτωμένο, μας «πνίγει» κυριολεκτικά και μας απορροφά πολλή από την ενέργεια μας. Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι αναγκαίος για την υγεία και την ενέργεια μας. Όλοι έχουμε περάσει άυπνες νύχτες, και τα ιδιαίτερα δύσκολα πρωινά που τις ακολουθούν. Δεν έχουμε ενέργεια, η διάθεσή μας πέφτει στα τάρταρα.
Γιατί ο καλός ύπνος ξεκινάει από την άνεση
Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα ζητά φροντίδα. Όχι τέλεια συνθήκη, αλλά μια μικρή πράξη αγάπης απέναντι στον εαυτό μας. Ένα ήσυχο δωμάτιο, ένα απαλό φως, μια πυτζάμα που “αγκαλιάζει” χωρίς να πιέζει.
Οι χειμερινές πυτζάμες γυναικείες Damakoupa έχουν ως στόχο αυτές ακριβώς τις στιγμές. Από φυσικά, premium βαμβακερά υφάσματα, ραμμένες στην Ελλάδα με προσοχή στη λεπτομέρεια, φέρνουν τη ζεστασιά που χρειάζεται το σώμα για να αφήσει πίσω το άγχος της ημέρας.
Μια συμβουλή: να κοιμηθείς νωρίς!
Βραδινός Ύπνος! Τίποτα καλύτερο από το να ξαπλώσεις για ύπνο τις σωστές σωστές ώρες και να ξυπνήσεις φρέσκος και έτοιμος να για τις δυσκολίες της καθημερινότητας.
Συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ανά ηλικία:
• Νεογνά έως 3 μηνών: 14-17 ώρες την ημέρα
• Βρέφη 4-11 μηνών: 12-15 ώρες
• Βρέφη 1-2 ετών: 11-14 ώρες
• Νήπια 3-5 ετών: 10-13 ώρες
• Παιδιά σχολικής ηλικίας 6-13 ετών: 9-11 ώρες
• Έφηβοι 14-17 ετών: 8-10 ώρες
• Νέοι ενήλικες 18-25 ετών: 7-9 ώρες
• Ενήλικες 26-64 ετών: 7-9 ώρες
• Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: 7-8 ώρες
Είναι δύσκολο όμως να κοιμηθούμε χαλαροί όταν η μέρα μας ήταν γεμάτη ένταση. Τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;
10 μικρές συνήθειες που βοηθούν να κοιμηθείς καλύτερα:
1. Χαμήλωσε τον ρυθμό
Περίπου μισή ώρα πριν κοιμηθείς, άφησε το κινητό στην άκρη. Το φως της οθόνης κρατά τον εγκέφαλο “ξύπνιο”.
2. Δημιούργησε τη δική σου “ιεροτελεστία” ύπνου
Μπορεί να είναι ένα χλιαρό ντους, λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο ή απλώς η αγαπημένη σου πυτζάμα. Το σώμα μαθαίνει να συνδέει αυτά τα μικρά σήματα με την ξεκούραση.
3. Διάλεξε μαλακά, βαμβακερά ρούχα
Όταν φοράω την πυτζάμα μου Damakoupa, νιώθω αμέσως διαφορετικά. Δεν είναι μόνο η υφή, είναι η αίσθηση ότι κάτι “αληθινό” αγγίζει το δέρμα. Οι φυσικές ίνες επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει, κρατώντας τη θερμοκρασία σταθερή.
4. Κράτα το δωμάτιο δροσερό
Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο είναι γύρω στους 18–20°C. Αν κρυώνεις εύκολα, επίλεξε χειμερινές πυτζάμες γυναικείες με μακρύ μανίκι και απαλό ύφασμα.
5. Πιες λίγο νερό, όχι πολύ
Η ενυδάτωση είναι σημαντική, αλλά μην το παρακάνεις πριν τον ύπνο. Ένα μικρό ποτήρι είναι αρκετό.
6. Γράψε δυο λέξεις
Αν οι σκέψεις δεν σε αφήνουν, σημείωσε ό,τι σε απασχολεί σ’ ένα μικρό τετράδιο. Μερικές φορές, το να το “βγάλεις από το μυαλό” είναι το μυστικό για να ηρεμήσεις.
7. Άναψε ένα απαλό φως
Αν το σκοτάδι σε κρατά ξύπνια, άναψε ένα χαμηλό φωτάκι ή ένα κερί με φυσικά έλαια για να δημιουργήσεις μια ήρεμη ατμόσφαιρα.
8. Φόρεσε κάτι που αγαπάς
Οι πυτζάμες δεν είναι απλώς ρούχο για τον ύπνο. Είναι η δική σου μικρή στολή ξεκούρασης. Επίλεξε χρώματα και υφές που σου φτιάχνουν τη διάθεση.
9. Απόφυγε βαριά γεύματα και καφέ μετά τις 6
Ένα φλιτζάνι χαμομήλι ή λίγο γάλα με μέλι βοηθάει περισσότερο απ’ ό,τι νομίζεις.
10. Θυμήσου ότι αξίζεις αυτή τη φροντίδα
Δεν είναι εγωισμός να θέλεις άνεση, είναι ανάγκη. Ένα ζεστό ύφασμα, μια ήρεμη ανάσα και πέντε λεπτά δικά σου, μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την επόμενη μέρα.
Χειμωνιατικες πυτζαμες θηλασμου
Η ποιότητα που κάνει τη διαφορά
Η Damakoupa δεν προσφέρει απλώς πυτζάμες. Προσφέρει στιγμές καθημερινής πολυτέλειας, χωρίς υπερβολή.
Από το 1978, κάθε συλλογή έχει ως βάση το premium βαμβάκι, ελληνική ραφή και σχεδιασμό που σέβεται το σώμα.
Είναι η αίσθηση εκείνη που σε κάνει να πεις “επιτέλους, ώρα να χαλαρώσω”.
Δες τη συλλογή εδώ: Χειμερινές Πυτζάμες Γυναικείες Damakoupa
Σε συνεργασία με το Ανθομέλι
Η Damakoupa και το αγαπημένο family blog Ανθομέλι συνεργάζονται για να θυμίσουν πως η φροντίδα του εαυτού ξεκινά από τις πιο απλές, καθημερινές στιγμές.
Κάθε βράδυ είναι μια μικρή ευκαιρία να αφήσεις πίσω τη μέρα και να πάρεις μια βαθιά ανάσα.
Όχι για να είσαι τέλεια, αλλά για να είσαι καλά.
Κι αν κάτι μπορεί να σε βοηθήσει σ’ αυτό, είναι ένα ύφασμα που σε αγκαλιάζει και μια αίσθηση άνεσης που κρατά όλη τη νύχτα.
Damakoupa – γιατί ο ύπνος σου αξίζει ποιότητα, φροντίδα και λίγη πολυτέλεια κάθε μέρα.
FAQ 10 μικρές συνήθειες που βοηθούν να κοιμηθείς καλύτερα – γιατί κάθε γυναίκα αξίζει έναν ήρεμο, ζεστό βραδινό ύπνο
1. Ποια είναι η καλύτερη πυτζάμα για τον χειμώνα;
Η ιδανική χειμερινή πυτζάμα είναι βαμβακερή ή φτιαγμένη από φυσικές ίνες που “αναπνέουν”. Προσφέρει ζεστασιά χωρίς να βαραίνει το σώμα και επιτρέπει άνεση σε κάθε κίνηση.
2. Πώς να επιλέξω τη σωστή χειμερινή πυτζάμα;
Προτίμησε φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι, που κρατά το σώμα ζεστό χωρίς να το ιδρώνει.
3. Ποιο ύφασμα κρατά περισσότερη ζέστη τον χειμώνα;
Το βαμβάκι και το φλις προσφέρουν φυσική μόνωση και απαλότητα. Οι χειμερινές πυτζάμες γυναικείες Damakoupa συνδυάζουν βαμβάκι με ελαστάν για τέλεια εφαρμογή και ζεστασιά.
4. Πώς να επιλέξω το σωστό μέγεθος πυτζάμας;
Αν προτιμάς χαλαρή εφαρμογή, διάλεξε ένα νούμερο μεγαλύτερο. Αν θέλεις πιο σταθερή αίσθηση, κράτησε το κανονικό σου μέγεθος. Όλα τα σχέδια Damakoupa έχουν ευρωπαϊκή φόρμα ενώ μπορείς να βρεις και μεγάλα μεγέθη έως 4XL!
5. Πώς να διατηρήσω την πυτζάμα μαλακή και αφράτη;
Πλύσιμο στους 30°C, χωρίς μαλακτικό, και στέγνωμα φυσικά, όχι στο στεγνωτήριο.
6. Γιατί να επιλέξω την Damakoupa για την πυτζάμα μου;
Γιατί η ελληνική ποιότητα, τα ανθεκτικά υφάσματα και τα κομψά σχέδια της Damakoupa σε κάνουν να νιώθεις άνεση και φροντίδα σε κάθε βήμα του ύπνου.